Claus bàsiques per a la cura de la pell

Hola hola!! Estrena el bloc amb aquest tema que em sembla tan interessant i tan tacat alhora.
Us explico la filosofia d'aquest bloc:
Fa 16 anys que treballo en la imatge personal, però en tot aquest temps vaig seguir formant-me en l'àmbit de la biologia i salut ambiental.
Això m'ha ajudat a veure que hi ha molt màrqueting al món de la farmàcia i cosmetologia: veritats a mitges, utilització de la ciència o noms científics per vendre més però sense tenir efectes directes. Marques on gairebé la totalitat del preu del producte és per la reputació de la marca o el seu màrqueting però que no té millors efectes que un producte de no més de 10€ etc.

Els meus posts es fonamentaran en el mètode científic, és a dir, en dades d'associacions d'experts o darrers estudis els links dels quals us aniré adjuntant perquè consulteu. Però mai no em fonamentaré en experts que puguin viure de la venda directa d'un producte, com ara un dermatòleg de famoses que surt per TV o escriu per a alguna revista de bellesa, gairebé segur que està venut per qualsevol marca i et recomanaran el que els faci guanyar diners especialment o un que treballa en la fabricació de cosmètics. Us ensenyaré a llegir etiquetes, a conèixer compostos bons, dolents i sense efectes ia treure-vos la bena dels ulls quant al preu que pagueu per un cosmètic.

Per això començaré recomanant-te aquesta entrada de l'Acadèmia Espanyola de Dermatologia i Venereologia en què en resum ens indiquen que el cost d'un cosmètic no té relació amb la seva eficàcia i una crema mai no pot rebatre la flacciditat ja que aquesta es desenvolupa en capes molt profundes (greix i múscul) on les cremes no arriben.

Imagino que sabreu que l'absorció de cremes de pell és pràcticament superficial, la seva diana queda reduïda a gairebé exclusivament l'epidermis, en aquest bloc ho esmenten també, i que n'hi ha moltes molècules com ara l'àcid hialurònic que són més grans que la pròpia via d'entrada a la pell i que pràcticament no són absorbibles. En aquest cas, hi ha estudis en què l'àcid hialurònic de baix pes molecular sí que sembla tenir efecte i és el que imagino s'està utilitzant en les formulacions de cosmètics.

Manteniment de pell sana

Què és el que ens recomana l'Acadèmia Espanyola de Dermatologia i Venereologia per al manteniment d'una pell sana?
Doncs són 5 factors els clau per fer-ho:

• Protecció solar: Els raigs UV són els que aporten un pes més gran en l'envelliment de la nostra pell, a més de ser molt perillós. Per a pells no gaire clares i sense problemes pigmentaris amb una crema diària amb factor de protecció 15 fps és suficient (la majoria de cremes hidratants o maquillatges ho porten). Però si la teva pell és clara ja hauríem d'utilitzar diàriament un factor de 30 fps a qualsevol estació d'any i en casos amb problemes reals de fotopigmentació o fotosensibilitat hauríem d'utilitzar factors de 50 fps.
  Recordeu que tant l'excés com el defecte no és bo, ja que els raigs solars també són importants per a la generació de vitamina D i per tant tampoc és bo que no ens entri res de llum a la pell (Font).
• Dieta: Menjar molta fruita i verdures i pocs greixos animals
• Evitar l'estrès: És dels factors de més de pes en qualsevol patologia.
  L'estrès ens mata lentament.
• Hidratar la pell: A base de cremes a més de mantenir una bona hidratació mitjançant ingesta daigua o la dieta.

Punts clau per triar i utilitzar un cosmètic

També ens parlen de punts claus sobre l'elecció d'un cosmètic

• La seva preu no va lligat al seu efectivitat.
• L'impossible és impossible (la flacciditat ni patologies l'origen de les quals no es troba a la pell no es poden combatre amb cremes).
• Constància. Sense un ús continuat no podem millorar o evitar el problema
• Molècules que n'han demostrat l'efectivitat: Vitamina C i E, hidroàcids, coencima Q10, kinetina, retinoides, alguns pèptids (proteïnes).

Respostes a preguntes freqüents

Més informació sobre l'ús de cremes i la cura de la pell la podem trobar al bloc del dermatòleg Ricardo Ruiz Rodríguez. En aquesta entrada podem trobar informació sobre preguntes típiques que ens fem i conceptes que tenim erronis. I què és el que ens diu?

• Una bona higiene és molt important. L'aigua fa el 80% del treball i el restant del nostre netejador. 1-2 vegades al dia i especialment a la nit. Més de dues vegades pot ser perjudicial i sempre rentar-se amb laigua justa i amb aigua freda.
• Es recomana començar a fer servir cremes antiedat a partir dels 30. Alguna cosa en què coincideixen la gran majoria de dermatòlegs és al ús de cremes amb vitamina C, retinol i àcid glicòlic per evitar l'envelliment. I sempre, sempre protegir-se del sol ja que els raigs UV són els principals responsables del fotoenvelliment.
• Allò natural no ha de ser millor· Igual que en els medicaments depèn de la concentració del compost i de la formulació en si.
• Les cremes corporals no s'han d'utilitzar a la cara doncs la seva formulació no té en compte la formació d'acne ja que són zones on aquest no sol desenvolupar-se i, per tant, una crema corporal pot augmentar la formació de granits.
• Les cremes de protecció solar disminueixen l'eficàcia quan caduquen així que ens recomana llençar-les. En aquest punt donaré la meva aportació personal i és que en aquest cas depèn del factor de protecció, temps que faci que ha caducat i ús. Com bé diu que disminueix l'eficàcia però no deixa de servir, no és un aliment que pugui desenvolupar bacteris patògens que puguin posar en risc la nostra salut o un medicament que deixi de tractar-nos una malaltia. Per posar un exemple, tens una crema de factor 50 fps que va caducar el setembre de 2019. Lògicament no et serveix per anar-te a la platja a prendre el sol aquest estiu, però pots seguir usant la resta de l'any sota el maquillatge o com a protector diari per exemple, perquè, com hem dit, es recomana un factor mínim de 15 fps uns mesos una crema de factor 50 fps o 30 fps dubto molt que disminueixi tant la seva eficàcia com per estar per sota de 10 fps. A més, hem de ser responsables amb el nostre consumisme. En aquest segle i amb la quantitat de problemes mediambientals que tenim hem de ser conseqüents amb allò que gastem i llencem.

Molècules que ens aporten hidratació

Quan una pell està deshidratada la notem apagada, sense elasticitat ni suavitat i arrugues de deshidratació. Són diverses les causes de la sequedat, però el que tenen en comú és una pèrdua daigua i lípids. És per això, que la millor manera d'afrontar la deshidratació és evitar la pèrdua d'aigua i restablir la quantitat de lípids (sèrums, cremes de nit).
L'ADV ens parla d'hidratació en aquesta entrada. Les fórmules de les cremes de dia solen portar components per a la hidratació i les de nit per a la nutrició, per la qual cosa haurem de fixar-nos a les etiquetes de les nostres cremes de dia o cremes corporals per veure si contenen components que efectivament ajuden a hidratar. Aquests components són:

• Glicerina, sorbitol i propilenglicol com a retenidors de laigua.
• Urea i alfahidroxiàcids (especialment l'àcid làctic) retenen l'aigua i milloren la unió de l'aigua i les cèl·lules.
• Vaselina, lanolina, esqualè i cera d'abella eviten l'evaporació de l'aigua.
• Col·lagen, àcid hialurònic, ceramides, vitamines (B,A, carotens, E, C, H i D).

Saber llegir etiquetes perquè no ens enganyin

Això és crucial perquè amb això de les cremes antiedat i altres tenim el problema que és difícil valorar-ne l'eficàcia en si a llarg termini.
Com saber si amb l'ús continuat d'una crema la teva pell s'ha mantingut millor que sense? és una cosa impossible, ens limitem a guiar-nos per la seva imatge, reputació i textura i el pitjor és que, com en els productes de cura dels cabells, s'utilitzen molècules de farciment que encara que té un efecte visual directe ia curt termini, estan molt lluny de tractar la nostra pell, encara que a simple vista ens ho sembli.

Llegir etiquetes és més fàcil del que ens pensem. Ens perdem a la llarga llista d'ingredients amb noms científics i en anglès, però el cert és que és molt senzill.
Busca què necessites (hidratació, antiedat, nutrició) i quines molècules hi ajuden (al post t'he parlat d'elles). Generalment estan amb el seu nom químic i moltes vegades hi són els seus derivats però sonen semblant.
I finalment, i més important, fixa't en el ordre en què apareixen a la llista d'ingredients, ja que, el primer de tots els ingredients sempre és el de més proporció a la barreja i l'últim el que menys. Així podràs saber si teniu molt o poc del que us interessa. Descobrireu que moltíssimes cremes et venen per exemple «crema amb vitamina C» i després resulta que dels seus 20 ingredients, la vitamina C està entre els tres últims (amb els aliments passa el mateix, juguen amb què no et menteixen… efectivament aquesta crema portava vitamina C, però la proporció era ridícula, molt perfum, no alcohols).

Resumint…

Cuida't, protegeix-te del sol i llegeix etiquetes:

Mantingues una bona higiene. Fes servir una crema diària per a la cura de la teva pell amb factor de protecció solar que mantingui la hidratació amb cremes que continguin glicerina, sorbitol, propilenglicol, urea, alfahidroxiàcids (especialment l'àcid làctic), vaselina, lanolina, esqualè, cera d'abella, col·lagen, àcid hialurònic, ceramides o vitamines (B,A, carotens, E, C, H,.

En el cas de pells molt seques es pot complementar amb olis corporals que recomponen la concentració de lípids a la nostra pell i li aporten flexibilitat (en el cas del rostre serien o serums o cremes de nit especialment olioses).

Si en tens més de 30 utilitza cremes que continguin vitamina C*, àcid glicòlic o retinol per evitar l'envelliment i protegeix-te més si és possible del sol.

*La vitamina C s'absorbeix amb dificultats en pell pel que és important mantenir una exfoliació de 1 cop a la setmana perquè el producte penetri bé. És més efectiu mantenir una bona aportació de vitamina C a través de la ingesta de fruites i verdures que la seva aplicació a través de cremes. bloc de dermatologia ens en parlen i en aquesta entrada que jo mateixa vaig redactar sobre la bioquímica de la vitamina C podeu trobar més informació sobre això.

I… això és tot! Espero que us hagi aportat molt aquesta primera entrada.
Si t'has quedat amb dubtes sobre la composició de les teves cremes pots comentar-ho a través de comentaris i fins i tot deixar les imatges perquè puguem entre tots fer una valoració i aprenguem una mica més.
T'espero en comentaris!